Desarrollando la atención

¿Cómo te va con eso?  Queremos que nuestros hijos mantengan la atención por tiempos razonables y a veces encontramos que puede resultar algo retante.  Algunas preguntas para hacernos pueden ser:

  • ¿Cuánto tiempo le estás pidiendo que se mantenga atento?
  • ¿Cuán interesante es la tarea en cuestión?
  • ¿Está pendiente a realizar otra tarea de su propio interés?
  • ¿Cómo estás modelando ese asunto de prestar atención plena?

Ups… no quise entrar en terrenos profundos, pero esa última pregunta debió ser la primeraTe cuento que los niños saben prestar atención plena a cualquier actividad que disfrutan.  Para darte cuenta, sólo basta que observes un bebé, o que vayas a un parque o a la playa.  Observa a un niño jugar o caminar por allí.  Fíjate en sus movimientos, expresiones faciales y los sonidos que hace.  Nota lo enfocado que está.  Nacemos con esa capacidad de embelezarnos en lo que nos interesa.  Los expertos en el desarrollo infantil señalan que hasta los niños con Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividad pueden pasar horas en proyectos que captan su atención.

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Los niños son grandes maestros.  Entre otras cosas, nos pueden enseñar a prestar atención a una cosa a la vez.  ¿Cuándo fue la última vez que le prestaste atención a una sola cosa?  ¿Sin que otros pensamientos, o quehaceres te interrumpieran?

Nosotros como niños sí lográbamos hacerlo.  ¡Pero pues!  Entonces la vida pasa… Y necesitamos cumplir con muchas responsabilidades.  Intentamos cumplir con tantas cosas que todo en la agenda se aprieta.  Y nos volvemos masters del multitasking!  Creyéndonos más productivas comenzamos a prestar atención a 7 cosas a la vez.  Oye, multitasking es bien overrated!  Los estudios demuestran que hacer múltiples tareas a la vez (multitasking) en realidad reduce la productividad hasta un 40%.  Lo que ocurre es que nuestra computadora (el cerebro) es especialista en hacer las cosas bien.  El se envuelve completamente en hacer lo que estés haciendo efectivamente.  Cuando añades una segunda tarea, la parte especializada en las funciones ejecutivas (corteza pre-frontal) asigna el hemisferio izquierdo para una tarea y el derecho para otra tarea.  Nice!  ¿Y si añades otra?  Entonces empiezan a surgir lapsos de reajuste entre una tarea y otra, lo que ocasiona esa disminución en tu porciento de productividad.  Ok… ya me fui nerdy… Pero tú entiendes el punto.

Explico esto para que hagamos consciente que hacer varias cosas a la vez no causará que seas mejor mamá o mejor profesional.  Así que te invito a soltar esa expectativa.  Una vez comencemos a practicar enfocarnos en cada cosa conscientemente, estaremos modelando (dando el ejemplo) a nuestros hijos cómo prestar atención plena en nuestro día a día.  Si nuestro hijo o hija estaba tratando de hacer multitasking siguiendo nuestros pasos, tal vez se anima a practicar la atención plena nuevamente.

Mantengamos una expectativa real en cuanto a lo que le exigimos a los niños.  Aunque todos los niños son diferentes, el tiempo promedio que se espera puedan prestar atención a una misma tarea también varía según la edad.  Puedes calcular de 3 a 5 minutos por año de la edad de un niño.  Por ejemplo, si tu hijo tiene 3 años se espera que pueda concentrarse de 9 a 15 minutos.  Si tu niña ya va para kinder, se espera que pueda concentrarse al menos 15 minutos.  (Claro, no vamos a hablar aquí de la longitud de las actividades a las que los exponen en la escuela porque no termino.  En otro post será.)

Comencemos por aquí.  Intenta estas sugerencias para modelar y estimular la atención plena.  Una vez expuestos nuestros niños, podemos fortalecer esas destrezas que necesiten nuestra ayuda.  En un siguiente post abundaré sobre actividades específicas con ese propósito.  ¿Practicas alguna que te funcione?  Compártela para que otras madres y padres se beneficien.  En esto de criar se vale copiarnos de lo bueno. 😉

¡Qué bueno que me lees!  Envíame tus preguntas o comentarios y con gusto te las contesto en otro post.

Referencias:

https://www.sciencemag.org/news/2010/04/multitasking-splits-brain 

https://www.verywellmind.com/multitasking-2795003

 

 

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